#孕期不减肥，控制体重就这样做！
作为一名作家，我见证了许多身边人的孕期故事，也深知孕期控制体重的困扰与重要性。
我的朋友晓妍，怀孕后家人都把她当“重点保护对象”，各种滋补汤水、零食不断。起初她觉得是爱，可没过多久，体重就开始飙升。每次产检医生都提醒她要控制体重，不然对宝宝和自己都有风险。晓妍意识到问题后，开启了她的孕期体重控制之旅。
展开剩余51%她首先改变了饮食结构。不再盲目进补，而是增加了蔬菜、水果和全谷物的摄入。早餐不再是油腻的煎饺，变成了燕麦粥搭配新鲜水果；午餐和晚餐，蔬菜的比例占了一大半，肉类也选择瘦肉和鱼肉，减少油腻的红烧肉等。她还把原本饭后的甜点，换成了一小把坚果，既能满足口腹之欲，又营养丰富。
除了饮食，晓妍还开启了适合自己的运动模式。每天晚饭后，她会在小区里慢慢散步半小时。随着孕期推进，她还加入了孕妇瑜伽。在专业教练的指导下，做一些简单的伸展动作，不仅帮助她控制体重，还缓解了孕期的身体酸痛。
晓妍的经历告诉我们，孕期不减肥，但控制体重很重要。合理饮食，避免高油高糖高脂肪食物，保证营养均衡；适当运动，像散步、孕妇瑜伽等都是很好的选择。准妈妈们，为了自己和宝宝的健康，让我们在孕期科学控制体重吧。
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